每天睡滿8小時還是好累，慢性疲勞正在慢慢消耗你的健康
中醫來說，睡眠的量只是基本，睡眠的品質與氣機運轉才是關鍵。補覺不如補氣，找出慢性疲勞的真正原因，適當調理把氣補回來。
常見的體質因素：
脾虛濕盛：
脾胃功能虛弱，無法代謝體內的廢棄物，氣血運送受阻，容易感到四肢沉重，伴隨排便軟黏、晨起臉部浮腫。
肝氣鬱結：
壓力大容易焦慮，出現肝氣不舒的狀態，造成大腦在睡眠中仍處於高度警戒亢奮，勞神加劇，身體無法好好休息。
腎精虧損：
腎為先天之本，長期熬夜或過度過勞，就會耗損腎精。出現腰膝痠軟、記憶力下降、即使睡醒也覺得眼神空洞。
中醫辨證論治，利用內服中藥調理氣血，搭配針灸緩解緊張神經，疏通經絡，讓能量穩定釋放代謝，身體能真正進入深度休息。
脾氣虛弱型：健脾益氣
痰濕內蘊型：燥濕化痰，健脾和胃
肝鬱血虛型：疏肝解鬱，養血安神
心脾兩虛型：補益心脾，養血安神
日常該注意什麼？
✅晚上11點前入睡，膽經循行，此時入睡能養肝血。
✅每日可午睡小憩15~20分鐘，能養心氣，幫助下午神清氣爽。
✅飲食應減少生冷與甜食，可吃些健脾祛濕、補氣養血的食材，例如四神湯、紅棗、西洋參泡茶等。
睡的再多，氣不足還是會精神差，透過中醫溫和調理，把好精神找回來。相關問題歡迎洽詢山茶花中醫診所。
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